Exercise Encyclopedia Reformer

Ayak Çalışması Serisi: Ayak Parmakları, Kemerler, Topuklar, Tendon Germe

The Hundred

Genel gider

Koordinasyon

Kürek Serisi: Göğüs Kafesinin İçine, 90 Derece, Göğüsten, Kalçadan, Tıraş, Sarılma

Uzun kutu: Kuğu

Uzun Kutu: Çekme Kayışları ve T

Uzun Kutu: Sırtüstü

Uzun Kutu: Teaser

Uzun Kutu: Kurbağalama

Uzun Kutu: Hamstring Curls

Uzun kutu: At Sırtında

Uzun Streç

Down Stretch

Yukarı Esneme

Fil

Uzun Sırt Germe

Mide Masajı Serisi: Yuvarlak, Eller Geriye, Uzan, Bük

Tendon Germe

Kısa Kutu Serisi: Yuvarlak, Düz, Twist, Dünyanın Etrafında, Ağaç

Yan Oturuşlar

Kısa Omurga Masajı & Yüksek Kurbağa

Yarı Daire

Headstands 1 & 2

Göğüs Genişletme

Uyluk Germe ve Uyluk Germe Bükme

Kol Çemberleri

Snake & Twist

Kayışlarla Amuda Kalkma

Tirbuşon & Tic Toc

Denge Kontrolü Kapalı

2. Uzun Kutu: Çekirge, Sallanma, Yüzme

Uzun Omurga

Kurbağalar ve Bacak Çemberleri

Deniz Kızı

Yüksek Köprü

Diz Çökerek Esneme Hareketleri: Yuvarlak, Kemerli, Dizler Kapalı, Tek Bacak Varyasyonları

Koşmak

Pelvik Kaldırma

Ön ve Arka Kontrol İtin

Yıldız

Yan Bölmeler

Ön Bölmeler

Rus Bölmeleri

Rus Squatı