PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA
Uzun Streç
SEVİYE
Orta seviye
KURULUM
2 yay, Ayak çubuğu yukarı, Başlık yukarı
TEKRARLAR
3-5x
HEDEFLER & FAYDALAR
- Uzuvların Powerhouse ile bağlantısını güçlendirir
- Uzayda ve hareket halinde vücudu stabilize etme becerisi geliştirir
- Ayakları, ayak parmaklarını, kolları ve el kavramasını esnetir ve güçlendirir
İPUÇLARI & CUES
- Ayakları, topuklar doğrudan ayak parmaklarının üzerinde kalacak şekilde sabitleyin
- Vücut uzun bir çelik parçasıymış gibi güç oluşturun
- Bilekleri başparmak ve parmaklarla birlikte uzun tutun, bilek gerginliğini önleyin
- Belinizi korumak için ellerinizi, bacaklarınızı ve topuklarınızı birbirine doğru sararken merkez bölgenizi çalıştırın