PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA

Uzun Streç

SEVİYE

Orta seviye

KURULUM

2 yay, Ayak çubuğu yukarı, Başlık yukarı

TEKRARLAR

3-5x

HEDEFLER & FAYDALAR
  • Uzuvların Powerhouse ile bağlantısını güçlendirir
  • Uzayda ve hareket halinde vücudu stabilize etme becerisi geliştirir
  • Ayakları, ayak parmaklarını, kolları ve el kavramasını esnetir ve güçlendirir
İPUÇLARI & CUES
  • Ayakları, topuklar doğrudan ayak parmaklarının üzerinde kalacak şekilde sabitleyin
  • Vücut uzun bir çelik parçasıymış gibi güç oluşturun
  • Bilekleri başparmak ve parmaklarla birlikte uzun tutun, bilek gerginliğini önleyin
  • Belinizi korumak için ellerinizi, bacaklarınızı ve topuklarınızı birbirine doğru sararken merkez bölgenizi çalıştırın