PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA

Göğüs Genişletme

SEVİYE

Gelişmiş

KURULUM

2 yay, Ayak çubuğu aşağı, Başlık yukarı

TEKRARLAR

3 set

HEDEFLER & FAYDALAR
  • Postüral kasları güçlendirin
  • Nefes egzersizi
  • Göğsü açar
İPUÇLARI & CUES
  • Vücudu düz bir çizgide tutun, omuzlar dizlerin üzerinde olsun
  • Çekmek için derin nefes alın, başı döndürmek için nefesi tutun, dönüşte nefes verin
  • Kalçadan kırılmaya ve öne düşmeye dikkat edin