PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA
Göğüs Genişletme
SEVİYE
Gelişmiş
KURULUM
2 yay, Ayak çubuğu aşağı, Başlık yukarı
TEKRARLAR
3 set
HEDEFLER & FAYDALAR
- Postüral kasları güçlendirin
- Nefes egzersizi
- Göğsü açar
İPUÇLARI & CUES
- Vücudu düz bir çizgide tutun, omuzlar dizlerin üzerinde olsun
- Çekmek için derin nefes alın, başı döndürmek için nefesi tutun, dönüşte nefes verin
- Kalçadan kırılmaya ve öne düşmeye dikkat edin