Exercise Encyclopedia Reformer

フットワーク・シリーズつま先、アーチ、かかと、腱のストレッチ

百人一首

オーバーヘッド

コーディネーション

ローイング・シリーズ胸骨の中へ、90度、胸から、腰から、ひげそり、ハグ

ロングボックススワン

ロングボックスプル・ストラップ＆T

ロングボックス背泳ぎ

ロングボックスティーザー

ロングボックス平泳ぎ

ロング・ボックスハムストリング・カール

ロングボックス馬の背

ロング・ストレッチ

ダウン・ストレッチ

アップ・ストレッチ

エレファント

ロング・バック・ストレッチ

お腹のマッサージシリーズ：ラウンド、両手バック、リーチアップ、ツイスト

腱ストレッチ

ショートボックスシリーズ：ラウンド、フラット、ツイスト、アラウンド・ザ・ワールド、ツリー

サイドシットアップ

ショートスパインマッサージ＆ハイフロッグ

セミサークル

ヘッドスタンド 1 & 2

胸の拡大

太ももストレッチ＆太ももストレッチ後屈

アームサークル

スネーク＆ツイスト

ストラップ付き逆立ち

コルクスクリュー＆チックタック

バランスコントロール・オフ

第2ロングボックスバッタ、ロッキング、スイミング

ロングスパイン

カエルと足のサークル

マーメイド

ハイブリッジ

膝立ちストレッチ：ラウンド、アーチ、ニー・オフ、片足のバリエーション

ランニング

骨盤リフト

コントロール プッシュアップ フロント＆バック

スター

サイド・スプリット

フロント・スプリット

ロシアン・スプリッツ

ロシアンスクワット