PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA
Yıldız
SEVİYE
Süper Gelişmiş
KURULUM
1 Yay, Ayak çubuğu yukarı, Başlık yukarı
TEKRARLAR
Her hareket için 3x
HEDEFLER & FAYDALAR
- Denge, koordinasyon, kontrol, konsantrasyon ve odaklanmayı zorlar
- Yan vücutta güç ve Güç Merkezi bağlantısı oluşturur
- Yandan kaldırmayı sürdürürken bacak hareketini kontrol etmek için derin kalça kuvveti gerektirir
İPUÇLARI & CUES
- Not: Yıldız, Control Push Up serisinde Control Push Up Side'dır
- Önce yerde pratik yapın, ardından güç ve denge geliştirmek için 2 yay ile başlayın
- Omzunuzu Powerhouse'a bağlı tutun
- Gövde hareket sırasında sabit kalır, alt kalça kaldırılır