Exercise Encyclopedia Reformer

Serie de trabajo de pies: Dedos, arcos, talones, estiramiento de tendones

Los Cien

Sobrecarga

Coordinación

Serie de Remo: Hacia el Esternón, 90 Grados, Desde el Pecho, Desde las Caderas, Afeitado, Abrazo

Caja larga: Cisne

Caja larga: Tirantes y T

Caja larga: Espalda

Caja larga: Teaser

Caja larga: Braza

Caja larga: Curl isquiotibiales

Caja larga: A caballo

Tramo largo

Estiramiento hacia abajo

Estiramiento hacia arriba

Elefante

Estiramiento largo de la espalda

Serie de Masaje Estomacal: Redondo, Manos Atrás, Alcance Arriba, Torsión

Estiramiento del tendón

Serie de cajas cortas: Redonda, Plana, Twist, Alrededor del mundo, Árbol

Sentadillas laterales

Masaje de Columna Corta y Rana Alta

Semicírculo

Cabezadas 1 y 2

Expansión del pecho

Estiramiento de muslos y flexiones de muslos hacia atrás

Círculos en los brazos

Serpiente y giro

Parada de cabeza con correas

Sacacorchos y Tic Toc

Balance Control Off

2ª Caja Larga: Saltamontes, Balancín, Natación

Lomo largo

Ranas y círculos en las piernas

Sirena

Puente Alto

Estiramientos de rodilla: Redondo, arqueado, rodillas fuera, variaciones con una pierna

Ejecutar

Elevación pélvica

Control Push Up Delantero y Trasero

Estrella

Divisiones laterales

Divisiones frontales

Divisiones rusas

Sentadillas rusas