PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Headstands 1 & 2
SEVİYE
Süper Gelişmiş
KURULUM
2 yay, Ayak çubuğu yukarı, Başlık yukarı, Başlık üzerinde ped
TEKRARLAR
Her biri 3x
HEDEFLER & FAYDALAR
- Başta boyun olmak üzere tüm vücudu güçlendirir
- Denge, kontrol ve hizalama
- Gelişmiş inversiyon
İPUÇLARI & CUES
- Kaymayı önlemek için yapışkan bir ped kullanın
- Boyun uzun ve doğal hizasında
- Araba Powerhouse'dan hareket ediyor, boyun değil
