PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA

Tendon Germe

SEVİYE

Gelişmiş

KURULUM

2 dış yay, Ayak çubuğu yukarıda, Başlık yukarıda, Taşıyıcının kenarında ped

TEKRARLAR

3 - 5x

HEDEFLER & FAYDALAR
  • Güç Merkezini Kaldırır
  • Hamstringlerin ve Aşil tendonunun derin gerilmesi
  • Ters çevirme yoluyla sinir sistemini uyarır
  • Kolları gövdeye bağlar
İPUÇLARI & CUES
  • Başparmak ve parmakları bir arada tutarak çubuğu çekmekten kaçının
  • Çıkarken ve girerken pelvisi barın önünde tutun
  • Ayak parmaklarını yukarı çekin ve topukları aşağı doğru gevşetin, boyun rahat ve uzun
  • Taşıyıcıyı içeri almak için karın kaslarını derinlemesine çekin