PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA
Tendon Germe
SEVİYE
Gelişmiş
KURULUM
2 dış yay, Ayak çubuğu yukarıda, Başlık yukarıda, Taşıyıcının kenarında ped
TEKRARLAR
3 - 5x
HEDEFLER & FAYDALAR
- Güç Merkezini Kaldırır
- Hamstringlerin ve Aşil tendonunun derin gerilmesi
- Ters çevirme yoluyla sinir sistemini uyarır
- Kolları gövdeye bağlar
İPUÇLARI & CUES
- Başparmak ve parmakları bir arada tutarak çubuğu çekmekten kaçının
- Çıkarken ve girerken pelvisi barın önünde tutun
- Ayak parmaklarını yukarı çekin ve topukları aşağı doğru gevşetin, boyun rahat ve uzun
- Taşıyıcıyı içeri almak için karın kaslarını derinlemesine çekin