PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Ön ve Arka Kontrol İtin
SEVİYE
Gelişmiş
KURULUM
2 Yay, Ayak Çubuğu Yukarı, Başlık Yukarı, CPU Önü için 2. vites
TEKRARLAR
3 - 5x
HEDEFLER & FAYDALAR
- Tüm vücut gücü, özellikle üst vücut
- Her seferinde tek bacak kullanarak Powerhouse'un stabilizasyonunu öğretir
- Denge ve kontrolü zorlar
- Opsiyonel dips triseps, biseps ve omuzları güçlendirir
İPUÇLARI & CUES
- CPU Front'ta, vücudunuzu düz tutun, topuklarınız ayak parmaklarınızın üzerinde olsun
- CPU Back'te parmaklar omuz bloklarında öne bakar ve omurga baştan sona kalkık kalır
- Her ikisinde de bacaklar dönüşümlü olarak vücudu Powerhouse'dan sabitleyerek kaldırır
