PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Denge Kontrolü Kapalı
SEVİYE
Gelişmiş
KURULUM
2 Yay, Ayak çubuğu aşağı, Başlık aşağı
TEKRARLAR
1x her iki taraf
HEDEFLER & FAYDALAR
- Baş aşağı durumdan ayakta durmaya geçerken denge ve kontrol
- Omurgayı esnetir ve masaj yapar
- Uzayda beden farkındalığı
İPUÇLARI & CUES
- Omuz bloklarından 1 önkol mesafesi uzaklaşın
- Bacaklar kontrollü bir şekilde birbirinden mümkün olduğunca uzağa eşit olarak uzanır
- İnerken, ağırlığı boyundan kaldırmak için omuz bloğunun üstündeki elinizi itin
- Reformer'a yakın inin
