PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Rus Bölmeleri
SEVİYE
Gelişmiş
KURULUM
2 Springs, Footbar up, Headpiece Up with Pad
TEKRARLAR
3 – 5x each leg
HEDEFLER & FAYDALAR
- Kalça kaslarında güç oluştururken kalçanın ön kısmını açar
- Kontrol, denge ve stabilite oluşturur
- Özellikle bacaklarda esneklik
İPUÇLARI & CUES
- Arka topuk, ayak çubuğuna iyi temas etmeli ve sıkıca bastırılmalıdır
- Ön ayak parmakları ped üzerindeki baş desteğinin kıvrımından hemen sonra olmalıdır, son esneme için ayağı ileri doğru hareket ettirin
- Arka bacak düz olacak şekilde ön uyluk yere paralel kalır
- Accent of movement is on the ‘in’ when carriage returns
