PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Kol Çemberleri
SEVİYE
Gelişmiş
KURULUM
1 Yay, Ayak çubuğu aşağı, Başlık yukarı
TEKRARLAR
3x
HEDEFLER & FAYDALAR
- Gövde stabilizasyonunu öğretir
- Üst gövde ve kollarda güç oluşturur
- Ayakları esnetir ve dengeyi geliştirir
İPUÇLARI & CUES
- Vücudunuzu tek parça halinde tutun, güçlü bir kontrolle hafifçe öne doğru eğilin
- Powerhouse kolları kaldırıyor
- Daireleri çevresel görüş alanı içinde tutun, omuz arkasında daire çizmeyin
