PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Genel gider
SEVİYE
Gelişmiş
KURULUM
2 yay, Ayak çubuğu aşağı, Başlık aşağı
TEKRARLAR
3-5x
HEDEFLER & FAYDALAR
- Omurga masajı
- Kolları Powerhouse'a bağlar
- Orta hat bağlantısını ve genel koordinasyonu güçlendirir
- İnversiyon sinir sistemini uyarır
İPUÇLARI & CUES
- Baş parçasının tamamen aşağıda olduğundan emin olun
- Sağlıklı boyun ve iyi koordinasyona sahip olmalı
- Omurgada uzunluğu korurken bacakları başın üzerinde kontrol edebilecek kadar güçlü olmalıdır
- Temel seviye için Bacak Çemberleri ile değiştirin; İleri Başlangıç ve Orta seviye için Kısa Omurga
