PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA
Uyluk Germe ve Uyluk Germe Bükme
SEVİYE
Gelişmiş
KURULUM
3 Yay, Ayak çubuğu aşağı, Başlık yukarı, Uzun saçlar için Pedli Kapak Yayları
TEKRARLAR
3x
HEDEFLER & FAYDALAR
- Uyluk ve kalçaları esnetin
- Güç Merkezini Güçlendirin
- Kalça ve omurga üzerinde kontrol
İPUÇLARI & CUES
- Uzun saçların sıkışmasını önlemek için yayları ped ile örtün
- Diz ağrısı için aralığı değiştirin, dolgu ekleyin veya atlayın
- Vücudu tek parça tutun, kalçalardan kırmayın
- İleri düzey sırt bükme hareketleri için, bükmeden her iki kolla aynı anda geriye uzanın