PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA

Uyluk Germe ve Uyluk Germe Bükme

SEVİYE

Gelişmiş

KURULUM

3 Yay, Ayak çubuğu aşağı, Başlık yukarı, Uzun saçlar için Pedli Kapak Yayları

TEKRARLAR

3x

HEDEFLER & FAYDALAR
  • Uyluk ve kalçaları esnetin
  • Güç Merkezini Güçlendirin
  • Kalça ve omurga üzerinde kontrol
İPUÇLARI & CUES
  • Uzun saçların sıkışmasını önlemek için yayları ped ile örtün
  • Diz ağrısı için aralığı değiştirin, dolgu ekleyin veya atlayın
  • Vücudu tek parça tutun, kalçalardan kırmayın
  • İleri düzey sırt bükme hareketleri için, bükmeden her iki kolla aynı anda geriye uzanın