PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Yan Bölmeler
SEVİYE
Orta seviye
KURULUM
1 - 2 Yay, Ayak Çubuğu Aşağı, Başlık Yukarı, Çerçeve Üzerinde Ped
TEKRARLAR
Her iki tarafta 3x
HEDEFLER & FAYDALAR
- İç uylukları, bacakları ve koltuğu güçlendirir
- Doğru ayakta duruşu teşvik eder, dengeyi geliştirir
- İç organları kaldırır
İPUÇLARI & CUES
- Önce 2 yay ile öğrenin, 1 yaya ilerleyin
- Kontrollü olarak, önce her iki ayağınızı taşıyıcıya, ardından 1 ayağınızı çerçeveye basarak monte edin
- Arabayı getirmek için Powerhouse'dan asansör
- "Papatya toplama" veya "testere" eklemeden önce yay uzatıldığında veya kapatıldığında taşıyıcıyı hareket etmeden kontrol edebilmelidir
