PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA

Pelvik Kaldırma

SEVİYE

Tüm Seviyeler

KURULUM

4 Yay, Ayak çubuğu yukarı, Başlık yukarı

TEKRARLAR

5 - 10x

HEDEFLER & FAYDALAR
  • Kalçaları, iç ve dış uylukları güçlendirir
  • Kalça ve bacaklarda simetri
  • Kalça ve uylukların ön kısmını esnetir
İPUÇLARI & CUES
  • Powerhouse kullanarak taşıyıcının dönüşü sırasında yaylara direnç gösterin
  • Pelvisi taşıyıcıdan 1 el genişliğinde tutun
  • Her iki ayağınızla eşit şekilde bastırın