New to Pilates? Start Here

Whether you’re brand new to Pilates or just looking for a quick refresher, we’ve put together a Self-Assessment follow-along video to help you find your level—plus a Beginner Progression program to guide you.

Follow the steps below to begin your journey!

Adım 1:

Take This Quick Self-Assessment To Help You Choose Your Program:

Adım 2:

Choose From Below and Start Your Program:

Not sure how programs work? CLICK HERE

Pilates Sandalyede Egzersiz

Gently wake up the body in this 6 class pre-pilates progression using a chair

Yeni başlayanlar için PrePilates egzersiz programı

Learn the Pilates fundamentals in this 6 class pre-pilates progression

Başlangıçtan Orta Seviyeye Pilates Mat İlerlemesi

Build strength, focus and awareness in your body with this 12 class basic to intermediate progression

Step 3:

Explore other Basic Progressions, from detailed to faster pace, and discover the spirit and philosophy of Joe Pilates:

Pilates Yeni Başlayanlar için Mat Programı

Keep it basic in this slow and detailed 6 class basic progression with Kira

Başlangıç Pilates Aşamalı Seri

Hit the ground running in this 5 class faster pace progression with Susan

5 Aşamalı Temel Mat Dersleri

Discover the Pilates spirit, mind & body connection in this 5 class basic progression with Mariano

Popular Programs for Specific Needs

Spine Safe Intermediate Pilates Serisi

Join Alisa in this 4 class Spine Safe intermediate no flexion series

Doğum Sonrası Pilates Serisi

Get your Pilates body back after pregnancy With Molly’s slow, calm and gentle postnatal 8 class series

Pilates Dengeyi İyileştirme Programı

Good balance is key to longevity. Follow Amy in this slow, detailed 5 class standing series

Explore More Programs or Workouts

See all programs
See all workouts

Not sure how to use filters, favorite a class or create your own playlist? Check out our Beginner Guide to see all the features of the website CLICK HERE

Pilates FAQ’s

Ne Tür Bir Paspas Kullanmalıyım?

Ne Tür Bir Paspas Kullanmalıyım?

Ne Sıklıkta Yapmalıyım Pilates

How Often Should I Do Pilates & When To Go To Next Class

Nasıl Nefes Alınır Pilates

How To Breathe In Pilates

Boynunuz Ağrıyorsa Ne Yapmalısınız? Pilates

What To Do If Your Neck Hurts

Spor Yaparken Kuyruk Kemiği Ağrısı Nasıl Giderilir Pilates

What To Do If Your Tailbone Hurts

Sırt, Kalça veya SI Ekleminde Ağrı mı? İşte Yardım

Sırt, Kalça, SI Eklem Ağrısı İpuçları

Eller Olmadan Ayağa Kalkma İpuçları Videosu

Eller Olmadan Ayağa Kalkma İpuçları

Kalça Tıklamaları ve Ayak Krampları - Nasıl Düzeltilir

Hip Clicks & Foot Cramps – How To Fix It

Neden Roll Up, Teaser, Neck Pull Yapamıyorum?

Neden Toparlama, Teaser, Boyun Çekme Hareketlerini Yapamıyorum?

Nötr Pelvis veya Nötr Omurga Nedir? Video Açıklaması

What Is Neutral Pelvis Or Neutral Spine?

Need help? Write to us at: Support@pilatesology.com