PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Uzun kutu: Kuğu
SEVİYE
Gelişmiş
KURULUM
2 yay, Ayak çubuğu aşağıda, Kutu Uzun konumda, Başlık aşağıda
TEKRARLAR
3x
HEDEFLER & FAYDALAR
- Postüral kasları güçlendirir ve öne doğru eğilmekten kaynaklanan sorunları iyileştirir
- Koltuğu ve hamstringleri güçlendirir
- Omurganın esnekliğini ve uzamasını artırır
İPUÇLARI & CUES
- Keep head in line with torso
- Lift low abs & lengthen spine
- Can place feet on bar or frame depending on proportions
