PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Tirbuşon & Tic Toc
SEVİYE
Gelişmiş
KURULUM
2 Yay, Ayak çubuğu aşağı, Başlık aşağı
TEKRARLAR
Her biri 3 set
HEDEFLER & FAYDALAR
- Başta oblikler olmak üzere tüm güç merkezini güçlendirir
- Vücudun alt yarısından derin omurga bükülmesi
- Omurga masajı
İPUÇLARI & CUES
- Baş parçasının aşağıda olduğundan emin olun
- Bacakları topuktan uyluğun iç kısmına kadar birbirine sarın
- Göğsü açmak için dirsekleri geniş tutun
- Öğrenirken küçük hareket aralığı ile başlayın
