Exercise Encyclopedia Reformer

Серия упражнений для ног: Пальцы, своды, пятки, растяжка сухожилий

Сотня

Накладные

Координация

Серия гребных упражнений: В грудину, 90 градусов, от груди, от бедер, побриться, обняться

Длинный ящик: Лебедь

Длинная коробка: Лямки и T

Длинный ящик: Гребок на спине

Длинный ящик: Тизер

Длинный ящик: Гребок брассом

Длинный бокс: Скручивания для подколенных сухожилий

Длинный ящик: Лошадь

Длинная растяжка

Растяжка вниз

Растяжка

Слон

Растяжка на спине

Серия "Массаж живота": Круг, руки назад, тянуться вверх, скручиваться

Растяжение сухожилий

Серия коротких коробок: Круглые, плоские, твист, вокруг света, дерево

Боковые приседания

Массаж короткого позвоночника и высокая лягушка

Полукруг

Стойки на голове 1 и 2

Расширение грудной клетки

Растяжка бедра и обратные сгибания бедра

Круги на руках

Змея и твист

Стойка на голове с ремнями

Штопор и тик-ток

Контроль баланса Выкл.

2-й длинный ящик: Кузнечик, Качалка, Плавание

Длинный позвоночник

Лягушки и круги на ногах

Русалка

Высокий мост

Растяжка колена на коленях: Круглые, дугообразные, без колена, вариации на одну ногу

Бег

Подъем таза

Управление Push Up спереди и сзади

Звезда

Боковые сплиты

Фронтальные сплиты

Русские сплиты

Русские приседания