PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Yan Oturuşlar
SEVİYE
Orta Düzey | İleri Düzey
KURULUM
2 dış yay, Ayak çubuğu aşağı, Başlık aşağı, Kutu açık
TEKRARLAR
3 - Her egzersizin 5 katı
HEDEFLER & FAYDALAR
- Geliştirilmiş omurga hareketliliği ve dekompresyon
- Oblik kaslara odaklanarak Powerhouse'un tüm bölgelerini güçlendirir
- Farklı güç ve yeterlilik seviyeleri için öğretilir
İPUÇLARI & CUES
- Alt ayağınızı kayış altında esnek tutun
- Kutunun arkasından 1 el genişliğinde boşlukta oturun, alt diz 90 derecelik açıda
- Hareketin yönünden ziyade omurgayı boydan boya uzatmaya odaklanın
