PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA
Ön Bölmeler
SEVİYE
Orta seviye
KURULUM
2 Yay, Ayak Çubuğu Yukarıda, Taşıyıcıda Pedler, Başlık Yukarıda
TEKRARLAR
Her bacakta 3 - 5
HEDEFLER & FAYDALAR
- Her iki bacağı, özellikle kalça fleksörünü ve arka bacak uyluklarını esnetir
- Dengeyi ve hizalamayı zorlar
- Bacakları ve koltuğu güçlendirir
İPUÇLARI & CUES
- Taşıyıcıyı arka bacaktan hareket ettirmeyi vurgulayın
- Arka bacak sıkıca düz bastırılır, ayak omuz bloğuna karşı hafifçe dışarı çevrilir
- Pelvis yukarı ve aşağı hareket etmeden düz kalır
