PILATESOLOGY エンサイクロペディア

人魚姫

レベル

中級

セットアップ

1 スプリング、フットバーアップ

リピート

左右各3回

目標とメリット
  • 片腕体重支持のための準備
  • 腹斜筋を鍛える
  • 腰と背骨のストレッチ
TIPS & CUES
  • デリケートな場合や痛みがある場合は膝を離す
  • 腕をパワーハウスに接続し、ウェイトを肩から持ち上げる。
  • 常に側屈でリフトする。