PILATESOLOGY エンサイクロペディア

ロングボックス馬の背

レベル

上級

セットアップ

スプリング1本、フットバーが下、ボックスがロングポジション、ヘッドピースが下

リピート

3x

目標とメリット
  • 腕とボックスが動いている間、体幹を安定させる。
  • 全身、特に内腿と骨盤の強化
  • 背骨の挙上屈曲を促す
  • 腕と背中の連結を鍛える
TIPS & CUES
  • 動作の間中、安定したCカーブを保つ。
  • 運動中、足はフレームの高さより上に保つ。ボックスの圧力が痛い場合はパッドを使用する。
  • 腕の動き全体を通して、ストラップが体の前に来るように指導する。
  • 腕はパワーハウスとうまくつないでおく