PILATESOLOGY エンサイクロペディア
ロングボックス馬の背
レベル
上級
セットアップ
スプリング1本、フットバーが下、ボックスがロングポジション、ヘッドピースが下
リピート
3x
目標とメリット
- 腕とボックスが動いている間、体幹を安定させる。
- 全身、特に内腿と骨盤の強化
- 背骨の挙上屈曲を促す
- 腕と背中の連結を鍛える
TIPS & CUES
- 動作の間中、安定したCカーブを保つ。
- 運動中、足はフレームの高さより上に保つ。ボックスの圧力が痛い場合はパッドを使用する。
- 腕の動き全体を通して、ストラップが体の前に来るように指導する。
- 腕はパワーハウスとうまくつないでおく