PILATESOLOGY エンサイクロペディア

ロング・ストレッチ

レベル

中級

セットアップ

スプリング2本、フットバー上向き、ヘッドピース上向き

リピート

3-5x

目標とメリット
  • 手足とパワーハウスのつながりを強化
  • 空間や動きの中で身体を安定させる能力を養う
  • 足、つま先、腕、手のグリップのストレッチと強化
TIPS & CUES
  • かかとがつま先の真上にくるように足を安定させる。
  • まるで長い鉄の塊のような強さを生み出す
  • 親指と指をそろえて手首を長く保ち、手首の負担を防ぐ。
  • 両手、両脚、かかとを互いに抱き合いながら体幹を鍛え、腰を保護する。