PILATESOLOGY エンサイクロペディア
ロング・ストレッチ
レベル
中級
セットアップ
スプリング2本、フットバー上向き、ヘッドピース上向き
リピート
3-5x
目標とメリット
- 手足とパワーハウスのつながりを強化
- 空間や動きの中で身体を安定させる能力を養う
- 足、つま先、腕、手のグリップのストレッチと強化
TIPS & CUES
- かかとがつま先の真上にくるように足を安定させる。
- まるで長い鉄の塊のような強さを生み出す
- 親指と指をそろえて手首を長く保ち、手首の負担を防ぐ。
- 両手、両脚、かかとを互いに抱き合いながら体幹を鍛え、腰を保護する。