PILATESOLOGY エンサイクロペディア
フロント・スプリット
レベル
中級
セットアップ
2スプリング、フットバーアップ、キャリッジパッド、ヘッドピースアップ
リピート
片足3～5本
目標とメリット
- 両足、特に股関節の屈筋と後ろ足の太ももを伸ばす
- バランスとアライメントに挑戦
- 脚と座面の強化
TIPS & CUES
- 後ろ足からキャリッジを動かすことを強調
- 後ろ足はしっかりとまっすぐ伸ばし、肩のブロックに対して足を少し外に向ける。
- 骨盤が上下に動くことなく水平を保つ
中級
2スプリング、フットバーアップ、キャリッジパッド、ヘッドピースアップ
片足3～5本
