PILATESOLOGY エンサイクロペディア
太ももストレッチ&太ももストレッチ後屈
レベル
上級
セットアップ
3スプリング、フットバー下、ヘッドピース上、ロングヘア用パッド付きカバースプリング
リピート
3x
目標とメリット
- 太ももとヒップのストレッチ
- パワーハウスの強化
- 腰と背骨のコントロール
TIPS & CUES
- スプリングをパッドで覆い、長い髪が巻き込まれないようにする。
- 膝の痛みに対しては、範囲を変更したり、パッドを追加したり、スキップしたりする。
- ボディを一体化し、腰で折れないようにする。
- 高度な後屈では、ねじらずに両腕を同時に後ろに伸ばす。