PILATESOLOGY エンサイクロペディア

太ももストレッチ&太ももストレッチ後屈

レベル

上級

セットアップ

3スプリング、フットバー下、ヘッドピース上、ロングヘア用パッド付きカバースプリング

リピート

3x

目標とメリット
  • 太ももとヒップのストレッチ
  • パワーハウスの強化
  • 腰と背骨のコントロール
TIPS & CUES
  • スプリングをパッドで覆い、長い髪が巻き込まれないようにする。
  • 膝の痛みに対しては、範囲を変更したり、パッドを追加したり、スキップしたりする。
  • ボディを一体化し、腰で折れないようにする。
  • 高度な後屈では、ねじらずに両腕を同時に後ろに伸ばす。