TIPS & CUES

• バッタのポジションは、リブがフリーになるまでボックスの前方。
• ロッキング：両腕で同時に足首をつかみ、膝を平行にする。
• 水泳：深い呼吸で素早いリズムを保つ。
• パワーハウスはすべてのエクササイズで脚を持ち上げ、腰を支える。