PILATESOLOGY エンサイクロペディア

胸の拡大

レベル

上級

セットアップ

2スプリング、フットバー下、ヘッドピース上

リピート

3セット

目標とメリット
  • 姿勢筋の強化
  • 呼吸法
  • 胸を開く
TIPS & CUES
  • 体を一直線に保ち、肩を膝の上に置く。
  • 深く息を吸って引きつけ、息を止めて頭を回転させ、息を吐きながら戻る。
  • 腰の骨折と前方への転倒に注意