PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
オーバーヘッド
レベル
上級
セットアップ
スプリング2本、フットバー下、ヘッドピース下
リピート
3-5x
目標とメリット
- 脊椎マッサージ
- パワーハウスに腕を接続
- 正中線のつながりと全体的な協調性を強化する
- 逆転は神経系を刺激する
TIPS & CUES
- ヘッドピースが下まで下がっていることを確認する
- 健康な首と優れた調整能力を有すること
- 背骨の長さを維持しながら、頭上で脚をコントロールできる強さが必要。
- 初級はレッグ・サークルに置き換え、初中級はショート・スパインに置き換える。
