PILATESOLOGY エンサイクロペディア
スター
レベル
スーパー・アドバンス
セットアップ
1 スプリング、フットバー・アップ、ヘッドピース・アップ
リピート
各3回
目標とメリット
- バランス、協調性、コントロール、集中力、集中力が課題
- 脇腹の筋力強化&パワーハウスとの連結
- サイド・リフトを維持しながら脚の動きをコントロールするには、深い腰の強さが必要である。
TIPS & CUES
- 注:☆はコントロール・プッシュアップ・シリーズのコントロール・プッシュアップ・サイド
- まず床で練習し、次に2本のスプリングで強さとバランスを養う。
- 肩は終始パワーハウスとつながっている
- 動作中、体幹は安定したまま、下臀部を持ち上げる