PILATESOLOGY エンサイクロペディア

スター

レベル

スーパー・アドバンス

セットアップ

1 スプリング、フットバー・アップ、ヘッドピース・アップ

リピート

各3回

目標とメリット
  • バランス、協調性、コントロール、集中力、集中力が課題
  • 脇腹の筋力強化&パワーハウスとの連結
  • サイド・リフトを維持しながら脚の動きをコントロールするには、深い腰の強さが必要である。
TIPS & CUES
  • 注:☆はコントロール・プッシュアップ・シリーズのコントロール・プッシュアップ・サイド
  • まず床で練習し、次に2本のスプリングで強さとバランスを養う。
  • 肩は終始パワーハウスとつながっている
  • 動作中、体幹は安定したまま、下臀部を持ち上げる
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