PILATESOLOGY エンサイクロペディア

ロングボックスティーザー

レベル

中級

セットアップ

スプリング1本、フットバーが下、ボックスがロングポジション、ヘッドピースが下

リピート

各バリエーション3倍

目標とメリット
  • 背骨を伸展から屈曲へ、そしてまた伸展へ戻す。
  • 動きと筋力の調整が必要な全身運動
  • キャリーの動きでバランスとコントロールを養う
TIPS & CUES
  • 初心者は座って膝を曲げ、両腕をボックスの上に保つ。
  • ヘッドからテールまで長いCカーブを描く背骨を目指す
  • 脚を胸の方へ、胸を脚の方へ持ち上げる
  • 腕の動き全体でストラップのテンションを維持する