PILATESOLOGY エンサイクロペディア
ロングボックスティーザー
レベル
中級
セットアップ
スプリング1本、フットバーが下、ボックスがロングポジション、ヘッドピースが下
リピート
各バリエーション3倍
目標とメリット
- 背骨を伸展から屈曲へ、そしてまた伸展へ戻す。
- 動きと筋力の調整が必要な全身運動
- キャリーの動きでバランスとコントロールを養う
TIPS & CUES
- 初心者は座って膝を曲げ、両腕をボックスの上に保つ。
- ヘッドからテールまで長いCカーブを描く背骨を目指す
- 脚を胸の方へ、胸を脚の方へ持ち上げる
- 腕の動き全体でストラップのテンションを維持する