PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
バランスコントロール・オフ
レベル
上級
セットアップ
2スプリング、フットバー下、ヘッドピース下
リピート
左右各1回
目標とメリット
- 逆さまから立ち上がる際のバランスとコントロール
- 背骨のストレッチとマッサージ
- 空間における身体の認識
TIPS & CUES
- ショルダーブロックから前腕1本分離れる
- コントロールしながら、可能な限り脚を均等に伸ばす。
- 下馬時、ショルダーブロックの上に手を置いて、首から体重を落とす。
- リフォーマーの近くでステップダウン
