PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER

ヘッドスタンド 1 & 2

レベル

スーパー・アドバンス

セットアップ

2スプリング、フットバー上向き、ヘッドピース上向き、ヘッドピース上パッド

リピート

各3倍

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目標とメリット

全身、特に首の強化
バランス、コントロール、アライメント
高度な反転

TIPS &AMP; CUES

滑り止めに粘着パッドを使う
首が長く、自然なアライメントである。
馬車は首ではなくパワーハウスから移動

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9:40

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