PILATESOLOGY エンサイクロペディア

骨盤リフト

レベル

全レベル

セットアップ

4スプリング、フットバーアップ、ヘッドピースアップ

リピート

5 – 10x

目標とメリット
  • 臀部、内腿、外腿の強化
  • 腰と脚の対称性
  • ヒップと太ももの前のストレッチ
TIPS & CUES
  • パワーハウスを使用してキャリッジを戻す際にスプリングに抵抗する
  • Maintain pelvis at 1 hands’ width from carriage
  • 両足で均等に押す