PILATESOLOGY エンサイクロペディア
骨盤リフト
レベル
全レベル
セットアップ
4スプリング、フットバーアップ、ヘッドピースアップ
リピート
5 – 10x
目標とメリット
- 臀部、内腿、外腿の強化
- 腰と脚の対称性
- ヒップと太ももの前のストレッチ
TIPS & CUES
- パワーハウスを使用してキャリッジを戻す際にスプリングに抵抗する
- Maintain pelvis at 1 hands’ width from carriage
- 両足で均等に押す
全レベル
4スプリング、フットバーアップ、ヘッドピースアップ
5 – 10x