PILATESOLOGY ：リフォーマー
骨盤リフト
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レベル
全レベル
セットアップ
4スプリング、フットバーアップ、ヘッドピースアップ
リピート
5～10倍
目標とメリット
- 臀部、内腿、外腿の強化
- 腰と脚の対称性
- ヒップと太ももの前のストレッチ
TIPS & CUES
- パワーハウスを使用してキャリッジを戻す際にスプリングに抵抗する
- 骨盤をキャリッジから手のひら1つ分の距離に保つ
- 両足で均等に押す
