PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
セミサークル
レベル
中級｜上級
セットアップ
アウタースプリング2個、フットバー下、ヘッドピース上
リピート
各方向3倍
目標とメリット
- 胸、上半身、太もものストレッチ
- 骨盤のバランスを整える
- 背骨のストレッチとアーティキュレーション
TIPS & CUES
- 背骨をうねらせながら車体を静止させる
- 戻ったら腰を持ち上げ、骨盤を天井方向に回転させ、大腿部をストレッチする。
- 膝や肩に負傷がある場合は変更またはスキップする
