PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
ストラップ付き逆立ち
レベル
スーパー・アドバンス
セットアップ
2スプリング、フットバー下、ヘッドピース上、ヘッドピースと足にパッド
リピート
3x
目標とメリット
- 首とすべての伸展筋を強化
- 体の前面、特に臀部と大腿部の柔軟性
- パワーハウスに腕を接続
TIPS & CUES
- 別名：レスラーズ・ストレッチ
- 低めの腹筋を引き、恥骨をシーリングの方に回転させる。
- 腕の動きが課題になる。
スーパー・アドバンス
2スプリング、フットバー下、ヘッドピース上、ヘッドピースと足にパッド
3x
