PILATESOLOGY ENCYKLOPEDIA
Teaser 1, 2, 3
WYPOSAŻENIE
Mata
POZIOM
Średnio zaawansowany | Zaawansowany
CELE I KORZYŚCI
- Wzmacnia całe ciało.
- Poprawia artykulację kręgosłupa, równowagę i kontrolę.
- Wzmacnia mięśnie stabilizujące i unoszące miednicy i tułowia.
- Jest wyzwaniem umysłowym, a po opanowaniu daje poczucie osiągnięcia.
WSKAZÓWKI I PORADY
- Nogi powinny być ustawione pod kątem 45°. Nauczyciel może pomóc na początku w znalezieniu tego kąta.
- Upewnij się, że ramiona są zakotwiczone w plecach, a klatka piersiowa pozostaje otwarta.
- Brzuch mocno odciąga się od zasięgu nóg, tworząc krzywą C w dolnej części pleców.
- Żebra pozostają w środku, a ramiona rozciągają się nad głową.
