PILATESOLOGY ENCYKLOPEDIA
Kopnięcia boczne Wielkie Nożyce
WYPOSAŻENIE
Mata
POZIOM
Zaawansowany
CELE I KORZYŚCI
- Wzmacnia nogi, siedzenie, biodra i talię boczną.
- Wzmacnia i stabilizuje tułów.
- Zwiększa elastyczność i zakres ruchu w biodrze.
- Skośne są wzmacniane poprzez utrzymywanie ciężaru obu nóg poza matą.
WSKAZÓWKI I PORADY
- Trzymaj górną część ciała nieruchomo podczas ćwiczeń.
- Trzymaj górne biodro ułożone na dolnym biodrze i nie cofaj się.
- Zacznij od zakresu ruchu, który można kontrolować i zwiększaj go wraz ze wzrostem siły.
- Pozostań uniesiony w górnej części ciała w zgięciu bocznym.