PILATESOLOGY ENCYKLOPEDIA

Kopnięcia boczne Wielkie Nożyce

WYPOSAŻENIE

Mata

POZIOM

Zaawansowany

CELE I KORZYŚCI
  • Wzmacnia nogi, siedzenie, biodra i talię boczną.
  • Wzmacnia i stabilizuje tułów.
  • Zwiększa elastyczność i zakres ruchu w biodrze.
  • Skośne są wzmacniane poprzez utrzymywanie ciężaru obu nóg poza matą.
WSKAZÓWKI I PORADY
  • Trzymaj górną część ciała nieruchomo podczas ćwiczeń.
  • Trzymaj górne biodro ułożone na dolnym biodrze i nie cofaj się.
  • Zacznij od zakresu ruchu, który można kontrolować i zwiększaj go wraz ze wzrostem siły.
  • Pozostań uniesiony w górnej części ciała w zgięciu bocznym.
ZOBACZ, JAK NASI EKSPERCI UCZĄ KOPNIĘĆ BOCZNYCH I DUŻYCH NOŻYC