PILATESOLOGY ENCYKLOPEDIA
Pieczęć
WYPOSAŻENIE
Mata
POZIOM
Średnio zaawansowany | Zaawansowany
CELE I KORZYŚCI
- Masuje kręgosłup.
- Chłodzi ciało i umysł.
- Obniża tempo treningu.
- Dobre uczucie po ciężkim treningu.
WSKAZÓWKI I PORADY
- Balansuj zarówno w pozycji przedniej, jak i tylnej, ze stopami kilka centymetrów od maty.
- Inicjuj ruch rdzeniem - nie głową.
- Kontrolowany ruch klaskania pochodzi z bioder - nie z kolan lub stóp.
- Staraj się utrzymywać równą krzywiznę kręgosłupa w dolnej części pleców, górnej części pleców i szyi.
