PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Bujak z otwartymi nogami
WYPOSAŻENIE
Mata
POZIOM
Średnio zaawansowany | Zaawansowany
CELE I KORZYŚCI
- Rozciąga nogi i ramiona.
- Masuje i rozciąga plecy.
- Buduje równowagę i stabilność.
- Uczy podnoszenia na krzywej C.
WSKAZÓWKI I PORADY
- Zainicjuj ruch kołysania mięśniami brzucha (nie głową).
- Kontroluj kołysanie i unikaj staczania się na kark.
- Kontroluj pozycję równowagi i stabilizuj miednicę za pomocą mięśni brzucha i siedziska.
- Upewnij się, że klatka piersiowa pozostaje uniesiona, nawet gdy kręgosłup się wygina.
