PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Skręt na stojąco
WYPOSAŻENIE
Mata
POZIOM
Zaawansowany
CELE I KORZYŚCI
- Chłodzi ciało i uspokaja umysł.
- Wyciska wydech z płuc.
- Zapewnia równowagę i kontrolę.
- Skręca i wydłuża tułów.
WSKAZÓWKI I PORADY
- Wykonaj całkowity wydech podczas skrętów ciała.
- Podczas wdechu i wydechu rozciągnij się i dotknij nieba.
- Pozwól stopom swobodnie obracać się na macie, aby kolana były bezpieczne.
- Poruszaj się z kontrolą i gracją.
