PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Okręgi kopnięć bocznych
WYPOSAŻENIE
Mata
POZIOM
Średnio zaawansowany | Zaawansowany
CELE I KORZYŚCI
- Wzmacnia nogi, siedzenie i biodra.
- Wzmacnia i stabilizuje tułów.
- Zwiększa elastyczność i zakres ruchu w biodrze.
- Równoważy siłę mięśni nóg i bioder. Szczególnie ważne dla osób, które nie wykonują ruchów bocznych, takich jak biegacze.
WSKAZÓWKI I PORADY
- Trzymaj górną część ciała nieruchomo podczas ćwiczeń.
- Trzymaj górne biodro ułożone na dolnym biodrze i nie cofaj się.
- Postaraj się, aby okrąg był naprawdę okrągły - połowa przed stabilną nogą, połowa z tyłu.
- Zawsze kontroluj ciężar nogi.
