PILATESOLOGY ENCYKLOPEDIA
Krab
WYPOSAŻENIE
Mata
POZIOM
Zaawansowany
CELE I KORZYŚCI
- Masuje kręgosłup.
- Tworzy głębokie uniesienie w zakręcie.
- Otwiera biodra.
- Rozciąga szyję.
WSKAZÓWKI I PORADY
- Z głową na macie, bardzo delikatnie przeturlaj głowę w kierunku tyłu głowy, aby rozciągnąć szyję.
- Przewrót do tyłu należy rozpocząć od uniesienia mięśni brzucha, a nie głowy.
- Kontrolowane przełączanie ruchu nóg odbywa się z bioder, a nie z kolan.
- Staraj się utrzymywać równą krzywiznę kręgosłupa w dolnej części pleców, górnej części pleców i szyi.