PILATESOLOGY ENCYKLOPEDIA
Kopnięcia boczne Przód Tył
WYPOSAŻENIE
Mata
POZIOM
Średnio zaawansowany | Zaawansowany
CELE I KORZYŚCI
- Wzmacnia nogi, siedzenie i biodra.
- Wzmacnia i stabilizuje tułów.
- Zwiększa elastyczność i zakres ruchu w biodrach oraz rozciąga ścięgna podkolanowe.
- Zachęca do płynnego ruchu w stawie biodrowym, jednocześnie stabilizując tułów.
WSKAZÓWKI I PORADY
- Trzymaj górną część ciała nieruchomo podczas ćwiczeń.
- Trzymaj górne biodro ułożone na dolnym biodrze i nie cofaj się.
- Zacznij od zakresu ruchu, który można kontrolować i zwiększaj go wraz ze wzrostem siły.
- Utrzymuj nogę roboczą w jednej linii z biodrem. Nie pozwól, aby grawitacja ściągnęła nogę roboczą do przodu lub uniosła ją do tyłu.
