Bạn mới bắt đầu tập Pilates? Hãy bắt đầu từ đây
Dù bạn là người mới bắt đầu tập Pilates chỉ muốn ôn lại nhanh một chút, chúng tôi đã chuẩn bị một video hướng dẫn tự đánh giá để giúp bạn xác định trình độ của mình — cùng với chương trình “Tiến bộ cho người mới bắt đầu” để đồng hành cùng bạn.
Hãy làm theo các bước dưới đây để bắt đầu hành trình của bạn!
Bước 1:
Hãy thực hiện bài tự đánh giá nhanh này để giúp bạn chọn chương trình phù hợp:
Bước 2:
Hãy chọn một trong các tùy chọn dưới đây và bắt đầu chương trình của bạn:
Bạn chưa rõ các chương trình hoạt động như thế nào? NHẤN VÀO ĐÂY
Hãy nhẹ nhàng đánh thức cơ thể quapilates 6 buổi tậppilates này với sự hỗ trợ của ghế
Hãy tìm hiểu những kiến thức Pilates qua khóa học gồm 6 buổi này, được thiết kếpilates từ cơ bản đếnpilates
Hãy rèn luyện sức mạnh, sự tập trung và nhận thức về cơ thể của bạn thông qua chuỗi 12 buổi học này, từ trình độ cơ bản đến trung cấp
Bước 3:
Hãy khám phá các chuỗi bài tập cơ bản khác, từ chi tiết đến nhịp độ nhanh hơn, và tìm hiểu tinh thần cũng như triết lý của Joe Pilates:
Các chương trình phổ biến dành cho các nhu cầu cụ thể
Hãy cùng Alisa tham gia chuỗi 4 buổi tập trung cấp “Spine Safe” không gập lưng này
Lấy lại Pilates sau khi sinh với chuỗi 8 buổi tập sau sinh chậm rãi, bình tĩnh và nhẹ nhàng của Molly
Sự cân bằng tốt là chìa khóa để sống thọ. Hãy cùng Amy thực hiện chuỗi 5 bài tập đứng này với nhịp độ chậm rãi và chi tiết
Khám phá thêm các chương trình hoặc bài tập
Bạn chưa biết cách sử dụng bộ lọc, thêm lớp học vào danh sách yêu thích hay tạo danh sách phát của riêng mình? Hãy tham khảo Hướng dẫn cho người mới bắt đầu để khám phá tất cả các tính năng của trang web.
Pilates
Tôi nên sử dụng loại thảm nào?
Tôi nên tập Pilates bao lâu một lần Pilates khi nào thì nên tham gia buổi học tiếp theo?
Cách thở trong Pilates
Phải làm gì khi bị đau cổ
Phải làm gì khi bị đau xương cụt
Mẹo chữa đau lưng, hông, khớp SI
Mẹo đứng lên không cần tay
Tiếng lách cách ở hông và chuột rút ở chân – Cách khắc phục
Tại sao tôi không thể thực hiện động tác Roll Up, Teaser và Neck Pull?
Xương chậu trung tính hay cột sống trung tính là gì?
Cần trợ giúp? Hãy gửi email cho chúng tôi theo địa chỉ: pilatesology