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無論您是剛接觸Pilates 的新手Pilates 只想快速複習一下，我們都為您準備了一段「自我評估」跟練影片，協助您了解自己的水平——此外，還提供一套「初學者進階計畫」來引導您。
請按照以下步驟，展開您的旅程！
步驟 1：
請完成這份簡短的自我評估，以協助您選擇適合的課程：
透過這套共 6 堂、利用椅子pilates ，溫和地喚醒身體
透過這套共 6 堂課的「pilates 」，學習Pilates
透過這套共 12 堂課、從基礎到中級的循序漸進課程，培養身體的力量、專注力與覺知力
步驟 3：
探索其他基礎動作序列，從詳盡的到節奏較快的，並領略Pilates的精神與哲學：
針對特定需求的熱門課程
探索更多課程或訓練計畫
不確定該如何使用篩選器、將課程加入收藏，或是建立自己的播放清單嗎？快來看看我們的 《新手指南》 ，了解網站的所有功能。
Pilates
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