Jesteś nowicjuszem w Pilates? Zacznij tutaj
Niezależnie od tego, Pilates dopiero zaczynasz przygodę z Pilates po prostu chcesz szybko odświeżyć swoją wiedzę, przygotowaliśmy film instruktażowy do samodzielnej oceny poziomu, który pomoże Ci określić, na jakim etapie jesteś — a także program „Postępy dla początkujących”, który poprowadzi Cię przez kolejne etapy.
Wykonaj poniższe kroki, aby rozpocząć swoją przygodę!
Krok 1:
Wypełnij tę krótką ankietę samooceny, która pomoże Ci wybrać odpowiedni program:
Krok 2:
Wybierz jedną z poniższych opcji i rozpocznij swój program:
Nie wiesz, jak działają programy? KLIKNIJ TUTAJ
Delikatnie rozbudź swoje ciało dzięki tejpilates 6 zajęćpilates z wykorzystaniem krzesła
Poznaj Pilates w ramach tego 6-zajęciowegopilates
Zwiększ siłę, koncentrację i świadomość swojego ciała dzięki temu cyklowi 12 zajęć, obejmującemu poziom od podstawowego do średniozaawansowanego
Krok 3:
Zapoznaj się z innymi podstawowymi sekwencjami ćwiczeń – od tych szczegółowych po te w szybszym tempie – i odkryj ducha oraz filozofię Joe Pilates:
Postaw na prostotę w tym powolnym i szczegółowym, 6-zajęciowym cyklu podstawowym z Kirą
Zacznij z impetem dzięki temu 5-zajęciowemu programowi z Susan, który stopniowo przyspiesza tempo
Odkryj Pilates oraz harmonię między umysłem a ciałem podczas tego 5-zajęciowego kursu dla początkujących prowadzonego przez Mariano
Popularne programy dostosowane do konkretnych potrzeb
Dołącz do Alisy w tej 4-zajęciowej serii ćwiczeń dla średnio zaawansowanych „Spine Safe” bez zginania kręgosłupa
Odzyskaj Pilates po ciąży – dzięki serii 8 powolnych, spokojnych i delikatnych zajęć poporodowych prowadzonych przez Molly
Dobra równowaga to klucz do długowieczności. Dołącz do Amy w tej powolnej, szczegółowej serii 5 ćwiczeń wykonywanych w pozycji stojącej
Odkryj więcej programów lub treningów
Nie wiesz, jak korzystać z filtrów, dodać zajęcia do ulubionych lub stworzyć własną playlistę? Zapoznaj się z naszym Przewodnik dla początkujących , aby zapoznać się ze wszystkimi funkcjami serwisu.
Pilates
Jakiego rodzaju maty powinienem używać?
Jak często powinienem ćwiczyć Pilates kiedy zapisać się na kolejne zajęcia?
Jak prawidłowo oddychać podczas Pilates
Co zrobić, gdy boli cię szyja
Co zrobić, gdy boli kość ogonowa
Wskazówki dotyczące bólu pleców, bioder i stawów SI
Wskazówki dotyczące wstawania bez użycia rąk
Trzeszczenie w biodrze i skurcze stóp – jak sobie z tym poradzić
Dlaczego nie mogę wykonywać zwijania, podciągania, ciągnięcia za szyję?
Czym jest neutralna pozycja miednicy lub neutralna pozycja kręgosłupa?
Potrzebujesz pomocy? Napisz do nas na adres: pilatesology