初次接触Pilates？从这里开始

无论您是刚Pilates 的新手Pilates 只想快速温习一下，我们都为您准备了一段“自我评估”跟随练习视频，帮助您确定自己的水平——此外，我们还提供了一套“初学者进阶计划”来指导您的练习。

请按照以下步骤开始您的旅程！

步骤 1：

请完成这份简短的自我评估，以帮助您选择适合的项目：

步骤 2：

请从以下选项中选择，开始您的课程：

不确定这些程序是如何运作的？请点击此处

Pilates 在椅子上锻炼

通过这套利用椅子进行的6节课pilates ，轻柔地唤醒身体

为初学者准备的普拉提锻炼计划

通过这套共6节课的pilates ，学习Pilates

初级到中级Pilates Mat Progression

通过这套从基础到中级的12节课课程，增强身体的力量、专注力和身体觉知

第 3 步：

探索其他基础动作序列，从详细到节奏更快，并领略乔Pilates的精神与理念：

Pilates 初学者垫上课程

跟随基拉（Kira）一起，在这套节奏舒缓、讲解详尽的6节基础课程中，从基础学起

初学者Pilates 渐进系列

跟随苏珊，通过这套5节课的渐进式快节奏课程，让你一开场就进入状态

5 种渐进式基础垫上课程

在这套由马里亚诺带领的5节课基础进阶课程中，探索Pilates 精髓以及身心连接

针对特定需求的热门项目

脊柱安全中级Pilates 系列

跟随阿丽莎一起参加这套共4节课的“脊柱安全”中级无屈曲系列课程

产后Pilates 系列

产后重塑Pilates ：跟随莫莉的8节产后课程系列，节奏缓慢、平静而温和

Pilates 提高平衡能力计划

良好的平衡感是长寿的关键。跟随艾米一起，体验这套由5节课组成的、节奏缓慢且细节丰富的站立体式系列课程

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