PILATESOLOGY ENCYKLOPEDIA
Long Box: Teaser
POZIOM
Pośredni
USTAWIENIA
1 sprężyny, Footbar w dół, Box w pozycji Long, Headpiece w dół
POWTÓRZENIA
3x każdy wariant
CELE I KORZYŚCI
- Przesuwa kręgosłup od wyprostu do zgięcia i z powrotem
- Ćwiczenia całego ciała wymagające koordynacji ruchowej i siły
- Buduje równowagę i kontrolę poprzez ruch wózka
WSKAZÓWKI I PORADY
- Początkujący uczą się w pozycji siedzącej, z ugiętymi kolanami, trzymając ręce nad skrzynią.
- Należy dążyć do uzyskania długiej krzywej c kręgosłupa od głowy do ogona.
- Unieś nogi w kierunku klatki piersiowej i klatkę piersiową w kierunku nóg.
- Utrzymuj napięcie paska podczas całego ruchu ramienia
